Langsung ke konten utama

Tinggi Protein dan Rendah Lemak Blueberry Muffins


Mencapai 9 g protein per saji.  Blueberry Muffins cocok bagi anda untuk bulking protein.

 
Nutritional Info
  • Servings Per Recipe: 12
  • Amount Per Serving
  • Calories: 173.1
  • Total Fat: 7.4 g
  • Cholesterol: 17.5 mg
  • Sodium: 225.3 mg
  • Total Carbs: 19.2 g
  • Dietary Fiber: 2.8 g
  • Protein: 8.7 g


Tinggi Protein dan Rendah Lemak, Berikut cara menyajikan Blueberry Muffins.

Proses  Pembuatan : 25 Menit
Jumlah per saji : 12

Bahan :

  Susu kedelai 1 cangkir
    1 sendok teh   Cuka sari apel
     1 cangkir tepung gandum
     1/2 cangkir Pure Protein® Plus, Perancis Vanilla Flavor
     2 sendok teh baking powder
     1/2 sendok teh baking soda
     Garam 1/4 sendok teh
     1 sendok teh kayu manis
     1 sendok teh ekstrak vanili
     1/3 cangkir minyak canola
     1/3 cangkir gula
     Blueberry 1 1/2 cangkir sebagian beku 

 Petunjuk :

 Campurkan susu kedelai dan cuka kedalam gelas, dan kemudian aduk.

Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk besar. Buat sumur di tengah mangkuk. Tambahkan bahan basah, kecuali untuk buah, dan aduk hanya sampai gabungan. Lipat dalam berry.

Semprot kaleng muffin bebas dengan semprotan antilengket memasak, atau gunakan kertas liners.

Menggunakan sendok atau sendok kue, mengisi setiap sumur muffin timah 2/3 penuh.

Panggang 22-25 menit, sampai tusuk gigi dimasukkan di tengah keluar bersih.

Biarkan dingin sebelum disajikan, dan mendinginkan dalam wadah tertutup sampai satu minggu.


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini.  Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot. Clean and Press   Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Barbell Squat   Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Bench Press Latihan beban tidak akan semp...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fitness Dengan Masker Elevation

Fitness dengan Masker Elevation Meningkatkan daya tahan tubuh pada  saat latihan, Meningkatkan penyerapan oksigen saat melakukan latihan, Meningkatkan fungsi kerja paru-paru menjadi lebih maksimal, Mengurangi naiknnya detak jantung saat menambah beban latihan, Mengurangi gejala pemakaian obat, Meningkatkan Stamina  Meningkatan kemampuan tubuh agar cepat pulih dari cedera saat latihan.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Menurunkan Lemak Badan dari Makanan

Sehatdankuat.com - Sering bingung memilih makanan-makanan yang tidak berlemak?. Berikut kami berikan tips bagi anda untuk memilih makanan rendah lemak. Kenyamanan Makan Hindari makanan cepat saji dan batas i makan di luar . Jika Anda makan di luar menghindari makanan dengan deskripsi seperti ; krim , cheesy, mentega , renyah , atau saus saus . Sebaliknya memilih makanan yang lebih kecil   seperti ; panggang , dipanggang , dikukus atau panggang . Salad tanpa Saus Jika Anda memilih saus krim , memilih salah satu yang dibuat dengan yogurt . Jika Anda membuat saus Anda sendiri , ganti beberapa minyak dengan air untuk mengurangi lemak dan kalori .   Makanan Olahan Hindari mengkonsumsi makanan olahan seperti keripik , kue atau biskuit sebagai makanan ringan Ganti makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran . Cobalah beberapa wortel dengan saus yoghurt , atau secangkir jus buah ( pastikan untuk memilih ...
3 komentar
Baca selengkapnya