Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini.

 Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot.

Clean and Press

 Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing.

Barbell Squat

  Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing.

Bench Press

Latihan beban tidak akan sempurna tanpa bench press. Banyak martial artists sebenarnya menganjurkan untuk tidak melakukan latihan ini karena akan memperlebar jarak antara tulang rusuk, dimana itu tidak baik untuk melakukan fighting. Bruce Lee juga menyarankan bahwa fighter harus mempunyai set tulang rusuk yang kuat. Jadi jika intensinya adalah untuk dipakai bertanding (fighting), jangan terlalu menitikberatkan pada latihan ini. Lakukan 2 set dengan 6 repetisi masing-masing.

Good Mornings Exercises

Bruce Lee adalah penggemar dari good morning exercise. Cara melakukan latihan ini adalah dengan menahan barbell diatas pundak, kemudian memiringkan badan kedepan sembari menahan kaki dan punggung untuk tetap berada pada posisi lurus. Latihan ini akan sangat berbahaya jika dilakukan tanpa melakukan pemanasan sebelumnya dan berusaha mengangkat beban terlalu banyak. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing.

Dumbell PullOver