Telur - Kolesterol dan Menurunkan berat badan

Sehatdankuat.com - Apakah anda makan telur?. Jika tidak, anda dapat menambah telur sebagai tambahan protein dalam rencana makan anda.

Telur dan Diabetes
Saya suka telur. Apakah anda suka telur?. Sebuah studi terbaru dilakukan terhadap pengidap diabetes tingkat 2 bahwa anda dapat menambahkan telur sebagai tambahan makanan anda.

Penelitian
140 orang yang kelebihan berat badan berpartisipasi dalam penelitian ini dan mereka dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok 1 adalah kelompok rendah telur, mengkonsumsi kurang dari 2 butir telur per minggu, kelompok 2 adalah kelompok telur tinggi yang dikonsumsi 2 butir telur per hari saat sarapan, 6 hari seminggu selama 3 bulan. Penelitian ini dilakukan pada individu dengan pre-diabetes atau tipe 2 Diabetes.


Pendidikan yang diberikan

Peserta dalam penelitian ini menerima pendidikan gizi bulanan untuk makanan yang lebih baik untuk memilih bagi individu dengan diabetes, dan diberitahu untuk fokus pada lemak tak jenuh yang baik vs lemak jenuh.





Hasil

Studi ini menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kolesterol "baik" HDL antar kelompok. Dan orang-orang yang berada dalam kelompok telur yang tinggi benar-benar memiliki kecenderungan peningkatan HDL.

Kurang kelaparan, lebih kepenuhan

Individu dalam kelompok rendah telur diperintahkan untuk makan sebanyak protein sebagai kelompok telur yang tinggi. Meskipun mereka mengkonsumsi jumlah protein yang sama, kelompok telur tinggi dilaporkan kurang lapar dan kenyang yang lebih besar atau kenyang setelah makan. Ini mungkin bermanfaat pada individu yang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Bagi anda yang ingin mengurangi nafsu makan, maka anda dapat menambahkan telur sebagai tambahan makan anda. Telur dapat membuat anda kenyang dengan cepat.