Langsung ke konten utama

Telur - Kolesterol dan Menurunkan berat badan



Sehatdankuat.com - Apakah anda makan telur?. Jika tidak, anda dapat menambah telur sebagai tambahan protein dalam rencana makan anda.

Telur dan Diabetes
Saya suka telur. Apakah anda suka telur?. Sebuah studi terbaru dilakukan terhadap pengidap diabetes tingkat 2 bahwa anda dapat menambahkan telur sebagai tambahan makanan anda.

Penelitian
140 orang yang kelebihan berat badan berpartisipasi dalam penelitian ini dan mereka dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok 1 adalah kelompok rendah telur, mengkonsumsi kurang dari 2 butir telur per minggu, kelompok 2 adalah kelompok telur tinggi yang dikonsumsi 2 butir telur per hari saat sarapan, 6 hari seminggu selama 3 bulan. Penelitian ini dilakukan pada individu dengan pre-diabetes atau tipe 2 Diabetes.


Pendidikan yang diberikan

Peserta dalam penelitian ini menerima pendidikan gizi bulanan untuk makanan yang lebih baik untuk memilih bagi individu dengan diabetes, dan diberitahu untuk fokus pada lemak tak jenuh yang baik vs lemak jenuh.





Hasil

Studi ini menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kolesterol "baik" HDL antar kelompok. Dan orang-orang yang berada dalam kelompok telur yang tinggi benar-benar memiliki kecenderungan peningkatan HDL.

Kurang kelaparan, lebih kepenuhan

Individu dalam kelompok rendah telur diperintahkan untuk makan sebanyak protein sebagai kelompok telur yang tinggi. Meskipun mereka mengkonsumsi jumlah protein yang sama, kelompok telur tinggi dilaporkan kurang lapar dan kenyang yang lebih besar atau kenyang setelah makan. Ini mungkin bermanfaat pada individu yang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Bagi anda yang ingin mengurangi nafsu makan, maka anda dapat menambahkan telur sebagai tambahan makan anda. Telur dapat membuat anda kenyang dengan cepat.

  
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini.  Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot. Clean and Press   Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Barbell Squat   Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Bench Press Latihan beban tidak akan sempurna tanpa ben
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Menghilangkan Jerawat dengan Sabun Batang

Jangan pernah menyepelekan sabun batang. Murah tetapi banyak manfaat. Selain dapat dipergunakan untuk menyuci baju, ternyata sabun batang dapat juga dipergunakan untuk menghilangkan jerawat dan menghilangkan bau badan anda. Sering juga digunakan sebagai penghilang Ketombe. 1. Sabun Batang Menghilangkan Jerawat Menggunakan sabun batang sebagai pengganti sabun pencuci muka. Gunakan sabun batang sesudah bangun dipagi hari dan sebelum tidur di malam hari. Yakinlah dalam beberapa hari jerawat di wajah anda akan lenyap. 2. Menghilangkan bau badan Sabun batang juga dapat menghilangkan bau badan, sabun batang digunakan sebagai pengganti dari sabun mandi biasa. Ingat : baju aja bisa dibersihkan, apalagi bau badan, yang cuma sedikit 3. Penghilang Ketombe Sabun batang sebagai penghilang ketombe memang jarang digunakan dikarena dapat membuat rambut anda menjadi kasar.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Makanan Murah Untuk Diet

Tidak Punya uang untuk Diet? Tidak masalah !  Kuncinya adalah belajar untuk menghindari produk diet yang terlalu mahal dan yang mendapatkan banyak harga yang murah. Jadi jangan khawatir jika anggaran makanan Anda sangat tipis .    1. Canned Tuna Tuna adalah makanan bintang ketika Anda sedang diet ! Tuna murah ,  memiliki 0 karbohidrat , hanya 1 gram lemak , dan memiliki 40 gram protein dalam satu 6 ons timah . Pilih tuna dikemas dalam air dan sebaiknya potongan ringan bukannya albacore kurang merkuri . Tuna juga mengandung selenium , nutrisi yang meningkatkan tiroid Anda untuk membantu Anda membakar lebih banyak lemak , dan itu adalah sumber protein tanpa lemak , vitamin B12 , dan vitamin D. 2.T elur Telur juga merupakan sumber protein yang membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu tubuh  Anda membangun otot . Jangan takut kuning telur -   sumber besar asam lemak esensial ( EFA), kolin , vitamin D , dan vit
Posting Komentar
Baca selengkapnya