Langsung ke konten utama

Tahukah Anda Tidur Bisa Turunkan Berat Badan?


Dikutip dari Magforwomen, Jumat (26/12/2014) ada alasan mengapa tidur dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Tidur Malam
Tidur di malam hari membuat tubuh rileks dan metabolisme normal. Tubuh yang rileks dan metabolisme yang baik akan membuat tubuh kita menyerap sari-sari makanan secara maksimal, sehingga tidak akan menimbulkan kelaparan saat malam hari.
Maka, tidur di waktu awal lebih disarankan karena akan menghindarkan Anda dari rasa lapar di tengah malam yang memberi peluang bagi Anda untuk ngemil lebih banyak. Tidur awal dan bangun di pagi hari dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.

Kenaikan Kortisol
Kortisol adalah hormon yang diproduksi kelenjar adrenal. Hormon ini meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan membuat tubuh lemas saat bangun.
Badan yang lesu akan membuat Anda tidak dapat melakukan banyak aktivitas. Tidur awal dan bangun pagi akan menekan kenaikan kortisol, sehingga badan lebih fit untuk melakukan banyak kegiatan.
Mengisi hari dengan banyak kegiatan akan membantu metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh. Maka sangat penting bagi Anda untuk tidur cukup.

Ghrelin dan Leptin
Tubuh juga memproduksi hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon tersebut memiliki peran bertolak belakang. Ghrelin mendorong Anda untuk makan, sedangkan leptin mengirim pesan dari otak untuk berhenti makan saat sudah kenyang.
Sedikit tidur akan menurunkan produksi leptin, sehingga tubuh akan cenderung kehilangan kontrol saat makan. Tidur cukup akan menyeimbangkan produksi kedua hormon ini, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Penurunan Insulin
Insulin adalah hormon yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Kurang tidur akan membuat insulin turun sekitar 30%. Penurunan insulin akan membuat tubuh Anda sulit membakar lemak dan lemak akan menumpuk di tubuh. Tidur cukup menyeimbangkan kadar insulin dan membantu tubuh membakar lemak dengan baik.
Tidur menjadi hal yang harus Anda perhatikan. Sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan melakukan olahraga teratur.
Maka, apabila Anda merasa kurang tidur saat malam, pastikan untuk dapat tidur siang agar stamina tubuh kembali dan Anda dapat melanjutkan aktivitas.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini.  Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot. Clean and Press   Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Barbell Squat   Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Bench Press Latihan beban tidak akan sempurna tanpa ben
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Menghilangkan Jerawat dengan Sabun Batang

Jangan pernah menyepelekan sabun batang. Murah tetapi banyak manfaat. Selain dapat dipergunakan untuk menyuci baju, ternyata sabun batang dapat juga dipergunakan untuk menghilangkan jerawat dan menghilangkan bau badan anda. Sering juga digunakan sebagai penghilang Ketombe. 1. Sabun Batang Menghilangkan Jerawat Menggunakan sabun batang sebagai pengganti sabun pencuci muka. Gunakan sabun batang sesudah bangun dipagi hari dan sebelum tidur di malam hari. Yakinlah dalam beberapa hari jerawat di wajah anda akan lenyap. 2. Menghilangkan bau badan Sabun batang juga dapat menghilangkan bau badan, sabun batang digunakan sebagai pengganti dari sabun mandi biasa. Ingat : baju aja bisa dibersihkan, apalagi bau badan, yang cuma sedikit 3. Penghilang Ketombe Sabun batang sebagai penghilang ketombe memang jarang digunakan dikarena dapat membuat rambut anda menjadi kasar.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Makanan Murah Untuk Diet

Tidak Punya uang untuk Diet? Tidak masalah !  Kuncinya adalah belajar untuk menghindari produk diet yang terlalu mahal dan yang mendapatkan banyak harga yang murah. Jadi jangan khawatir jika anggaran makanan Anda sangat tipis .    1. Canned Tuna Tuna adalah makanan bintang ketika Anda sedang diet ! Tuna murah ,  memiliki 0 karbohidrat , hanya 1 gram lemak , dan memiliki 40 gram protein dalam satu 6 ons timah . Pilih tuna dikemas dalam air dan sebaiknya potongan ringan bukannya albacore kurang merkuri . Tuna juga mengandung selenium , nutrisi yang meningkatkan tiroid Anda untuk membantu Anda membakar lebih banyak lemak , dan itu adalah sumber protein tanpa lemak , vitamin B12 , dan vitamin D. 2.T elur Telur juga merupakan sumber protein yang membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu tubuh  Anda membangun otot . Jangan takut kuning telur -   sumber besar asam lemak esensial ( EFA), kolin , vitamin D , dan vit
Posting Komentar
Baca selengkapnya