Langsung ke konten utama

Tahukah Anda Tidur Bisa Turunkan Berat Badan?


Dikutip dari Magforwomen, Jumat (26/12/2014) ada alasan mengapa tidur dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Tidur Malam
Tidur di malam hari membuat tubuh rileks dan metabolisme normal. Tubuh yang rileks dan metabolisme yang baik akan membuat tubuh kita menyerap sari-sari makanan secara maksimal, sehingga tidak akan menimbulkan kelaparan saat malam hari.
Maka, tidur di waktu awal lebih disarankan karena akan menghindarkan Anda dari rasa lapar di tengah malam yang memberi peluang bagi Anda untuk ngemil lebih banyak. Tidur awal dan bangun di pagi hari dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.

Kenaikan Kortisol
Kortisol adalah hormon yang diproduksi kelenjar adrenal. Hormon ini meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan membuat tubuh lemas saat bangun.
Badan yang lesu akan membuat Anda tidak dapat melakukan banyak aktivitas. Tidur awal dan bangun pagi akan menekan kenaikan kortisol, sehingga badan lebih fit untuk melakukan banyak kegiatan.
Mengisi hari dengan banyak kegiatan akan membantu metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh. Maka sangat penting bagi Anda untuk tidur cukup.

Ghrelin dan Leptin
Tubuh juga memproduksi hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon tersebut memiliki peran bertolak belakang. Ghrelin mendorong Anda untuk makan, sedangkan leptin mengirim pesan dari otak untuk berhenti makan saat sudah kenyang.
Sedikit tidur akan menurunkan produksi leptin, sehingga tubuh akan cenderung kehilangan kontrol saat makan. Tidur cukup akan menyeimbangkan produksi kedua hormon ini, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Penurunan Insulin
Insulin adalah hormon yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Kurang tidur akan membuat insulin turun sekitar 30%. Penurunan insulin akan membuat tubuh Anda sulit membakar lemak dan lemak akan menumpuk di tubuh. Tidur cukup menyeimbangkan kadar insulin dan membantu tubuh membakar lemak dengan baik.
Tidur menjadi hal yang harus Anda perhatikan. Sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan melakukan olahraga teratur.
Maka, apabila Anda merasa kurang tidur saat malam, pastikan untuk dapat tidur siang agar stamina tubuh kembali dan Anda dapat melanjutkan aktivitas.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini.  Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot. Clean and Press   Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Barbell Squat   Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Bench Press Latihan beban tidak akan semp...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fitness Dengan Masker Elevation

Fitness dengan Masker Elevation Meningkatkan daya tahan tubuh pada  saat latihan, Meningkatkan penyerapan oksigen saat melakukan latihan, Meningkatkan fungsi kerja paru-paru menjadi lebih maksimal, Mengurangi naiknnya detak jantung saat menambah beban latihan, Mengurangi gejala pemakaian obat, Meningkatkan Stamina  Meningkatan kemampuan tubuh agar cepat pulih dari cedera saat latihan.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Menurunkan Lemak Badan dari Makanan

Sehatdankuat.com - Sering bingung memilih makanan-makanan yang tidak berlemak?. Berikut kami berikan tips bagi anda untuk memilih makanan rendah lemak. Kenyamanan Makan Hindari makanan cepat saji dan batas i makan di luar . Jika Anda makan di luar menghindari makanan dengan deskripsi seperti ; krim , cheesy, mentega , renyah , atau saus saus . Sebaliknya memilih makanan yang lebih kecil   seperti ; panggang , dipanggang , dikukus atau panggang . Salad tanpa Saus Jika Anda memilih saus krim , memilih salah satu yang dibuat dengan yogurt . Jika Anda membuat saus Anda sendiri , ganti beberapa minyak dengan air untuk mengurangi lemak dan kalori .   Makanan Olahan Hindari mengkonsumsi makanan olahan seperti keripik , kue atau biskuit sebagai makanan ringan Ganti makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran . Cobalah beberapa wortel dengan saus yoghurt , atau secangkir jus buah ( pastikan untuk memilih ...
3 komentar
Baca selengkapnya