Langsung ke konten utama

Tahukah Anda Tidur Bisa Turunkan Berat Badan?


Dikutip dari Magforwomen, Jumat (26/12/2014) ada alasan mengapa tidur dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Tidur Malam
Tidur di malam hari membuat tubuh rileks dan metabolisme normal. Tubuh yang rileks dan metabolisme yang baik akan membuat tubuh kita menyerap sari-sari makanan secara maksimal, sehingga tidak akan menimbulkan kelaparan saat malam hari.
Maka, tidur di waktu awal lebih disarankan karena akan menghindarkan Anda dari rasa lapar di tengah malam yang memberi peluang bagi Anda untuk ngemil lebih banyak. Tidur awal dan bangun di pagi hari dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.

Kenaikan Kortisol
Kortisol adalah hormon yang diproduksi kelenjar adrenal. Hormon ini meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan membuat tubuh lemas saat bangun.
Badan yang lesu akan membuat Anda tidak dapat melakukan banyak aktivitas. Tidur awal dan bangun pagi akan menekan kenaikan kortisol, sehingga badan lebih fit untuk melakukan banyak kegiatan.
Mengisi hari dengan banyak kegiatan akan membantu metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh. Maka sangat penting bagi Anda untuk tidur cukup.

Ghrelin dan Leptin
Tubuh juga memproduksi hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon tersebut memiliki peran bertolak belakang. Ghrelin mendorong Anda untuk makan, sedangkan leptin mengirim pesan dari otak untuk berhenti makan saat sudah kenyang.
Sedikit tidur akan menurunkan produksi leptin, sehingga tubuh akan cenderung kehilangan kontrol saat makan. Tidur cukup akan menyeimbangkan produksi kedua hormon ini, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Penurunan Insulin
Insulin adalah hormon yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Kurang tidur akan membuat insulin turun sekitar 30%. Penurunan insulin akan membuat tubuh Anda sulit membakar lemak dan lemak akan menumpuk di tubuh. Tidur cukup menyeimbangkan kadar insulin dan membantu tubuh membakar lemak dengan baik.
Tidur menjadi hal yang harus Anda perhatikan. Sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan melakukan olahraga teratur.
Maka, apabila Anda merasa kurang tidur saat malam, pastikan untuk dapat tidur siang agar stamina tubuh kembali dan Anda dapat melanjutkan aktivitas.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Jerawat Punggung

Ada beberapa faktor jerawat muncul di wajah kita, ada yang karena wajah kita berminyak atau memang kita sering lupa untuk membersihkan wajah, sehingga membuat jerawat tumbuh di mana-mana. Tetapi tahukah kamu jika jerawat juga bisa tumbuh di punggung? Atau lebih dikenal dengan nama  jerawat punggung . Untuk itu, supaya kita mengetahuinya dengan jelas, maka tak ada salahnya harus mencari tahu penyebab jerawat itu timbul dan bagaimana cara mengatasinya. Penyebab Jerawat Punggung Penyebab jerawat di punggung sama dengan jerawat yang ada di wajah kita, yaitu jaringan minyak yang berlebih sehingga dapat menimbulkan jerawat. Selanjutnya, jumlah kelenjar sebasea di punggung ternyata lebih banyak, sehingga banyak menimbulkan kulit mati yang memicu terjadinya jerawat karena bakteri bisa hinggap kapanpun ia mau.  Jerawat punggung  juga dipicu oleh kita yang sering menggunakan pakaian ketat dan tas ransel. Keduanya dapat memicu terjadinya gesekan pada punggung yang sebelumny...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Mengobati Mata Gatal

Akhir-akhir ini banyak orang yang mengalami masalah kesehatan pada mata. Disini kami memberikan solusi untuk mengobati rasa gatal pada mata. Bahan : Daun Sirih secukupnya Air Mendidih Petunjuk : Masukkan daun sirih kedalam air mendidih, kemudian tunggu beberapa menit Pisahkan airnya dan letakkan di piring, Tunggu beberapa menit biar dingin Setelah dingin kedipkan mata anda diatas. Ulangi cara tersebut 2x sehari.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Tetap Semangat di Pagi Hari

Pagi hari waktu yang sangat penting bagi setiap orang, pagi hari dimana semua orang akan melakukan kegiatannya masing-masing, mulai dari anak sekolah, kerja, kantoran, dan yang umur usia lanjut. Akan tetapi semua pekerjaan anda akan terhalang jika anda tidak dalam keadaan semangat. Menjadi tetap semangat di pagi hari adalah keinginan setiap orang. Ada beberap tips untuk menjaga badan anda tetap semangat di pagi hari. 1. Tidur 7-8 jam Tidur sekitar 7-8 membuat badan anda tetap fit, anda tidak perlu meminum obat-obat suplemen segala. Tidur juga dapat memulihkan segala energi anda yang telah hilang dari hari sebelumnya. 2. Sarapan Pagi Sarapan pagi memberikan energi kepada anda untuk melakukan setiap aktifitas yang anda. Biasakan sarapan pagi setiap hari akan tetapi jangan terlalu kenyang, karena dapat membuat anda menjadi ngantuk. 3. Minum Kopi Kopi dapat membuat on tiap hari, akan tetapi kebanyakan minum kopi dapat membuat jantung anda berdegup kencang. Semoga bermafaa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya