"Mesin aja istirahat, apalagi manusia" Jangan terlalu dipaksa

Sehatdankuat.com - Memaksakan Tubuh terlalu capek akan membuat otot-otot anda semakin jenuh, ketika otot jenuh maka otot-otot akan susah untuk berkembang, biasakan memberikan waktu istirahat bagi tubuh anda, untuk memproses semua latihan fitness anda.

Membuat jadwal yang tepat untuk latihan fitness menjadi syarat penentu untuk keberhasilan tujuan anda. Berikan award seperti asupan protein untuk menjaga otot anda tetap utuh. Jika anda tiap hari makan-makanan tanpa garam, dan makan-makanan yang tak berasa. Seperti Oatmeals, sebaiknya hal tersebut dikurangi, ada kalanya ketika anda telah selesai latihan berat, jangan terlalu memaksakan diri untuk memakan makanan tanpa garam seperti oatmeals tadi. Memberikan makanan seperti bakso, mie goreng, nasi goreng, juga sangat membantu, tetapi ingat jangan sampai berlebihan.

Berikan waktu tidur yang berkualitas untuk tubuh anda. Jangan terlalu memaksakan diri untuk tiap hari fitness. Berikan waktu selang 1 -3 hari istirahat untuk badan anda.

Ingat " Mesin aja istirahat, apalagi manusia"

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Fitness Ala Bruce Lee

Siapa tidak kenal dengan bruce lee?. Pemilik Sayap Cobra terkenal di Dunia. Bisa anda lihat dengan jelas dibawah ini. Gambar dibawah ini menunjukkan ketika bruce lee belum memiliki bentuk badan yang berotot. Clean and Press Clean and press merupakan latihan klasik yang dilakukan para atlit angkat besi. Bruce Lee melakukan latihan clean and press ini dengan cara yang berbeda, yakni tanpa istirahat diantara repetisi. Ini membuat latihan yang dilakukan dilengkapi dengan kardio dan latihan endurance sekaligus. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Barbell Squat Squat adalah salah satu latihan terpenting dari Compound Exercise yang diterapkan Bruce Lee. Bruce Lee menyarankan untuk tidak ada jeda saat kita sedang berada di posisi terbawah. Saat paha berada di posisi horizontal, dengan segera kita harus berada pada posisi awal, posisi berdiri. Lakukan 2 set dengan 8 repetisi masing-masing. Bench Press Latihan beban tidak akan semp...

Baca selengkapnya

Fitness Dengan Masker Elevation

Fitness dengan Masker Elevation Meningkatkan daya tahan tubuh pada saat latihan, Meningkatkan penyerapan oksigen saat melakukan latihan, Meningkatkan fungsi kerja paru-paru menjadi lebih maksimal, Mengurangi naiknnya detak jantung saat menambah beban latihan, Mengurangi gejala pemakaian obat, Meningkatkan Stamina Meningkatan kemampuan tubuh agar cepat pulih dari cedera saat latihan.

Baca selengkapnya

Cara Menurunkan Lemak Badan dari Makanan

Sehatdankuat.com - Sering bingung memilih makanan-makanan yang tidak berlemak?. Berikut kami berikan tips bagi anda untuk memilih makanan rendah lemak. Kenyamanan Makan Hindari makanan cepat saji dan batas i makan di luar . Jika Anda makan di luar menghindari makanan dengan deskripsi seperti ; krim , cheesy, mentega , renyah , atau saus saus . Sebaliknya memilih makanan yang lebih kecil seperti ; panggang , dipanggang , dikukus atau panggang . Salad tanpa Saus Jika Anda memilih saus krim , memilih salah satu yang dibuat dengan yogurt . Jika Anda membuat saus Anda sendiri , ganti beberapa minyak dengan air untuk mengurangi lemak dan kalori . Makanan Olahan Hindari mengkonsumsi makanan olahan seperti keripik , kue atau biskuit sebagai makanan ringan Ganti makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran . Cobalah beberapa wortel dengan saus yoghurt , atau secangkir jus buah ( pastikan untuk memilih ...

Baca selengkapnya

Sehat dan Kuat

Cari Blog Ini