Jika Anda ingin belajar bagaimana untuk menghindari makan saat bosan. Pelajari beberapa tips bermanfaat tentang cara membangun rutinitas baru dan bagaimana untuk membuat beberapa kebiasaan makan yang baru dan sehat. Sebagian besar , orang-orang makan karena mereka tidak lapar, tetapi karena mereka merasa bosan dan karena mereka tidak ada lebih baik untuk dilakukan, tetapi ini juga merupakan jenis makan yang buruk. Anda makan karena bosan, karena Anda lelah atau haus, bukan karena Anda membutuhkan makanan. Berikut adalah beberapa tips yang sangat bermanfaat tentang cara menghindari makan saat bosan:
1. Membuat Buku Harian Makan
Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda ingin belajar bagaimana untuk menghindari makan saat bosan adalah dengan membuat buku harian kelaparan di mana Anda menuliskan berapa banyak Anda makan setiap hari, asupan harian Anda dari #calories dan waktu Anda merasa lapar. Apakah Anda melihat pola? Apakah Anda cenderung makan hanya ketika Anda sedang stres, lelah atau bosan?
2. Tahu jika Anda Memang benar-benar lapar
Jika Anda merasa seperti makan sesuatu, meskipun Anda makan beberapa jam yang lalu, mencoba untuk mengidentifikasi apakah Anda benar-benar lapar dan Anda tidak hanya merasa dorongan ini karena Anda lelah atau bosan. Hanya bertanya pada diri sendiri, pada skala satu sampai sepuluh, seberapa lapar Anda benar-benar merasakan dan jika jawaban Anda adalah tujuh atau lebih, maka Anda mungkin harus makan sesuatu. Pertama meskipun, minum sesuatu. Hal ini sangat mudah untuk kesalahan lapar haus.
3. Perasaan Memuaskan dengan Minat Lainnya
Anda bisa mencoba memuaskan perasaan Anda dengan kepentingan lain yang hanya sebagai bermanfaat. Sebagai contoh, Anda bisa bersenang-senang dengan teman baik; Anda bisa membaca beberapa halaman buku favorit Anda atau Anda bahkan bisa mendengarkan lagu favorit Anda. atau bahkan bermain game online bisa menghindari anda dari makan/
4. Cari Kegiatan Yang Menempati Tangan Anda
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari makan ketika Anda merasa bosan adalah mencoba untuk menemukan kegiatan yang menempati tangan Anda. Anda bisa mencoba mengetik atau menulis sesuatu, menjahit, memberikan diri Anda manikur atau jika Anda memainkan alat musik, maka ini adalah saat yang tepat untuk mulai berlatih. Hanya ingat bahwa Anda hanya dapat melakukan satu kegiatan di waktunya.
5. Berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan
Dalam rangka untuk menyingkirkan sensasi rasa lapar mengganggu, cobalah untuk melakukan sesuatu yang menempati tangan Anda dan yang paling penting, berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. Hanya memaksakan diri untuk menjadi sibuk dengan hal yang sampai kelaparan reda.
6. Berjalan
Ketika Anda merasa lapar tetapi Anda tahu bahwa Anda merasa lapar karena Anda bosan atau lelah, bukan karena Tubuh Anda membutuhkan makanan, berjalan-jalanlah karena ini akan membawa Anda pergi dari dapur makanan.
Jika Anda mencoba untuk menghindari makan ketika Anda merasa bosan Anda juga bisa menghindari membeli makanan tertentu, Anda harus menghindari makanan di kamar tidur Anda dan Anda harus selalu memilih makanan bergizi lebih dari yang diproses. Apakah Anda tahu tips lain tentang cara untuk menghindari makan saat bosan? Silakan berbagi pemikiran Anda dengan kami di bagian komentar!
Komentar
Posting Komentar